Odchudzanie – fakty i mity

odchudzaniefakty i mity

Nie znam nikogo, kto nie chciałby być szczupły. Większość osób marzy o
sylwetce modelki. Jedni o tym mówią otwarcie, a drudzy ukrywają to nawet przed sobą,
skrycie o tym myśląc. Ale też większość z nas ma trudności z osiągnięciem i
utrzymaniem prawidłowej masy ciała, nie mówiąc już o sylwetce modela.
Czy wiesz również, że nadmierna ilość kilogramów jest niebezpieczna dla
każdego i przyczynia się do zwiększenia umieralności?!
Większość ludzi może schudnąć, jeżeli tylko chce. Może pozbyć się wałków
tłuszczu na brzuchu, pośladkach i udach. Wymaga to jednak od nich wiele poświęcenia,
pracy nad samym sobą i swoimi nawykami żywieniowymi. By zachować odpowiednią
wagę ciała i zdrowie, należy dopasować ilość i rodzaj spożywanych produktów do trybu
życia. Tak więc należy radykalnie zmienić dotychczasowy styl życia, który doprowadził
nas do nadwagi. W odchudzaniu niezbędne są ćwiczenia fizyczne, które je wspomagają,
a później pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Ich intensywność zależy od
zapotrzebowania energetycznego każdego ludzkiego organizmu, a ich dobór powinien
być indywidualny. Udowodniono, że 20–30 minut ćwiczeń dziennie pomaga w
odchudzaniu i utrzymaniu zdrowia.
W wielu badaniach epidemiologicznych potwierdzono wpływ zmniejszonej
aktywności fizycznej na rozwój otyłości. Aktywność fizyczna jest podstawowym
elementem leczenia otyłości. Systematyczne uprawianie ćwiczeń fizycznych poprzez
zwiększenie wydatku energetycznego sprzyja nie tylko obniżeniu masy ciała, ale także
wywołuje wiele korzystnych zmian w organizmie człowieka.

Ksiazka online (KLIK)

Ksiazka PDF (KLIK)

Budy do Holandii