Zdrowotne właściwości awokado

Spożywajmy awokado, a unikniemy wielu chorób i poprawimy naszą jakość życia

Awokado jest jednym z najbardziej wartościowych produktów żywnościowych, jakie natura daje człowiekowi. Regularne spożywanie tego owocu pomaga poprawić kondycję naszego organizmu. Stanowi swego rodzaju profilaktykę wielu chorób.

Właściwości zdrowotne awokado
zdrowie-uroda-suplementy-kobieta-avocado-w-kuchniWspomaga pracę serca – zawiera witaminę B6 i kwas foliowy, które pomagają w regulacji poziomu homocysteiny.
Obniża poziom cholesterolu – jest bogate w związek zwany beta-sitosterol, który obniża cholesterol.
Kontroluje ciśnienie krwi –  zawiera potas, który reguluje poziomu ciśnienia krwi.
Wspomaga zdrowie oczu – jest doskonałym źródłem karotenoidów luteiny, które pomagają chronić oczy przed: starzeniem, zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćmy.
Reguluje poziom cukru we krwi – utrzymuje odpowiedni poziom cukru we krwi. Awokado zawiera również rozpuszczalny błonnik, który odpowiada za stały poziom cukru.
Zapobiega wadom wrodzonym – jest bogate w witaminę B i kwas foliowy. Szklanka awokado zapewnia 23% dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy, który jest bardzo istotny w profilaktyce chorób wrodzonych, takich jak wady cewy nerwowej i rozszczepu kręgosłupa.
Zmniejsza ryzyko udaru mózgu – kwas foliowy w awokado chroni przed udarem mózgu.
Pomaga w walce z rakiem – może hamować rozrost raka prostaty. Zawiera również kwas oleinowy, który jest skuteczny w zapobieganiu powstania raka piersi.
Zwalcza wolne rodniki w organizmie – awokado zawiera glutation, silny przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać wolne rodniki w organizmie.
Spowalnia starzenie się – jest bogate w przeciwutleniacze i spowalnia proces starzenia się oraz wspomaga układ nerwowy.
Likwiduje przykry zapach z ust– jest jednym z najlepszych naturalnych składników, który czyści jamę ustną i usuwa z niej brzydki zapach. Czyści jelita, co jest główną przyczyną ww. problemu.
Zwiększa wchłanianie składników pokarmowych – awokado poprawia wchłanianie potraw w układzie pokarmowym.
Dba o naszą skórę – olej z awokado jest używany w wielu kosmetykach ze względu na to, iż odżywia i rozświetla skórę. Pomaga również w leczeniu łuszczycy.
Pomaga w przybieraniu na wadze – 100 gramów awokado zawiera 200 kalorii. Jest zatem wspaniałe dla osób, które chcą przybrać na wadze w zdrowy sposób.

Z czym się je awokado?
Owoc stosuje się jako dodatek do potraw, kanapek lub jajecznicy. zdrowie-uroda-suplementy-kobieta-ziola-avocadoDoskonale komponuje się z serami, pieczarkami i krewetkami.
Sałatkę przygotowaną z pokrojonego miąższu owocu, ząbka czosnku, połowy papryki, małej cebuli, soku z cytryny oraz łyżeczki octu, doprawiona dla smaku solą oraz pieprzem możemy spożywać do każdego posiłku. Awokado możemy stosować także jako dodatek do deserów.

AM

 

//

Portal dla Polonii w Holandii